毎日食べることによって鬱が改善される食材とは？
2015年08月17日 13:18
精神的なストレスなどで、食欲が無い時にでも食べるべき食材とは何でしょうか？
多少無理してでも、毎日食べたほうが良い食材を紹介していきます。
精神的ストレスからくるうつ病は現代病とも言えます。
これは、食生活が大きく関係していることから、あなたの今後の心の健康のためにも、ぜひ知っておいて欲しい記事です。
主な食材は
にんにく
バナナ
納豆
まず、当サイトでも紹介している通り、にんにくは心のケアにはとても重要な役割を果たしてくれます。
これは、セロトニンの働きだけでなく、体のバランスを整えてくれて元気にしてくれるばかりか、デトックス効果で体の中もキレイにしてくれるのでとても心のケアにも効果があります。
バナナは、消化がとても良くて、栄養価の高い食材です。
食欲がない時なんかはもう最高の食材ですね。
最悪食欲がなければバナナだけを食べて過ごしても良いくらいですね。
そして納豆ですが、発酵食品の中でも日本の発酵食品はアンチエイジング食材や、腸をキレイにする食材として特に最高の食材です。
ヨーグルトやキムチなんかももちろん良いですが、味噌や納豆などの日本の伝統的な食材は、本当に素晴らしい食材です。
特に整腸作用や、腸の中のいわゆる【デブ菌】という太りやすい体質を作る菌をやっつけてくれる効果があることから、納豆が好きな方は、毎日１パックを目安に食べてみて下さい。
一昔前に納豆を食べれば痩せる！というのが話題になりましたが、正確に言えば太りにくい体質を作ってくれる、ということです。
そこで、なぜ整腸作用がある食材が重要だと言えば、腸は第２の脳と呼ばれるくらい、精神的な部分と直結しているからです。
腸が汚い状態の時は、肌も荒れて、心も晴れません。
逆に、ファスティングなどをして腸内をキレイにすると、肌が見違えるほどキレイになって、気持ちも晴れ晴れするものです。
このように、納豆、にんにくなどの特に整腸作用がある食材は、毎日取り入れることで、太りにくいばかりか鬱などの精神的な疾患も大幅に改善されます。
納豆は手軽に毎日とることはできても、にんにくはなかなか難しいかもしれません。
なので、にんにく卵黄の中でも特に効果が高いにんにく玉ゴールドで手軽にとってみて下さい。
中からキレイにすることを心がけてみましょう＾＾
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